Alimentazione
Premesso che ogni giorno sia buono per mettersi a dieta e che in quel preciso giorno abbiamo deciso di dire basta alla “ciccia” di troppo, la prima cosa da tenere in considerazione è che un regime alimentare volto alla riduzione del sovrappeso deve essere pianificato a priori, deve rispondere a determinate esigenze dell’organismo e assolutamente non può partire dal presupposto che saltando i pasti sia efficace, neppure quando saremmo disposti a fare qualunque sacrificio pur di vederci in forma il più presto possibile!
Dimagrimento
La cellulite
Il nome scientifico dell’inestetismo che i “profani” chiamano – impropriamente – cellulite, è panniculopatia edemato-fibrosclerotica. Questo termine riassume uno stato non solo antiestetico ma anche invalidante dal punto di vista fisico e psicologico, e definisce con precisione i vari danni avvenuti ai tessuti colpiti.
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Azienda
| ITALIA | |||
 Torino |
Piazza Lagrange, 1 | 011.51.70.121 | Guarda la mappa |
| Milano |
C.so Buenos Aires, 92 | 02.29.40.35.15 | Guarda la mappa |
| Bologna |
Via Aurelio Saffi,32 | 051.64.91.840 | Guarda la mappa |
| Firenze |
Via Lorenzo il Magnifico, 88 | 055.476.906 | Guarda la mappa |
| SVIZZERA | |||
| Lugano |
Via Bagutti, 14 | 0041/91/970.31.40 | Guarda la mappa |
| Chiasso |
Corso San Gottardo, 8/a | 0041/91/69.01.507 | Guarda la mappa |
Si riceve, per appuntamento, dal Lunedì al Venerdì dalle 9.30 alle 19.30
Benessere
La corsa è un ottimo esercizio aerobico
Per calare il peso l’esercizio più adatto è quello aerobico, in quanto solo in queste condizioni è possibile attivare i processi di combustione dei grassi. Bisogna però chiarire che cosa significa esercizio aerobico e in quali termini debba essere svolto, perché spesso si danno definizioni in senso assoluto senza tenere conto delle caratteristiche e delle possibilità del soggetto.
Si dice che, per attivare la combustione dei grassi, l’attività fisica debba essere moderata e che il cuore debba lavorare tra il 55 e il 60% della sua frequenza cardiaca massima per un tempo compreso fra i 20 e i 45 minuti ininterrotti. Questi dati chiaramente non definiscono l‘intensità dell’esercizio, che invece dipende dal grado di allenamento del soggetto; dunque l’attività dovrà essere svolta non in senso moderato assoluto ma ad una intensità che mi consenta di protrarre l’esercizio nel tempo.
Senza dover ricorrere ad un cardiofrequenzimetro, possiamo stimare la nostra soglia di allenamento in modo decisamente più semplice: cioè fissiamo il tempo dell’esercizio intorno ai 45 minuti di durata e saremo alla giusta frequenza cardiaca se riusciremo, durante l’esercizio, a “canticchiare” o a chiacchierare.
Camminare è l’esercizio aerobico per eccellenza, senza sforzi eccessivi e senza traumi, ma possiamo andare di corsa, in bicicletta, nuotare… esiste anche un lavoro aerobico che può essere fatto in palestra attraverso un programma misto di pesi e cardiofitness (cyclette, tapis roulant, step..ecc). Un programma di allenamento con soli pesi non consente il raggiungimento della soglia aerobica, ma rimane comunque utile per il potenziamento della massa magra a discapito del tessuto adiposo, con notevoli benefici nel recupero del rilassamento dei tessuti.
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